موسم سرما میں وٹامن ڈی کی کمی کیسے پوری کریں

موسم سرما اور وٹامن ڈی کی کمی ۔۔۔

تحریر : ڈاکٹر ایم اسلم سلیم 

موسم سرما میں سورج نکلنے کے کم سے کم دورانیے کے دنوں میں وٹامن ڈی کی کمی کا اثر جسم پر ہو سکتا ہے. وٹامن ڈی ہمارے جسم کے لئے بہت اہم ہوتا ہے کیونکہ یہ ۔۔۔ کولیسٹرول کو کنٹرول، ہڈیوں کی مضبوطی، امیون سسٹم کی مضبوطی کے ساتھ ساتھ دل کی صحت کے لئے بھی ضروری ہوتا ہے.

وٹامن ڈی کی کمی کے کچھ عمومی اثرات :

1) جسم میں کمزوری اور تھکاوٹ

2) امیون سسٹم کی کمزوری جو آئے روز کسی نہ طرح صحت کی خرابی کا باعث بن سکتی ہے ۔

3) وٹامن ڈی کی کمی ہڈیوں کے لیے نقصان دہ ہو سکتی ہے اور ان کو کمزور کر سکتی ہے

4) وٹامن ڈی کی کمی سے انتہائی تھکاوٹ ، اونگھما ،عدم توجہ اور دل کی دھڑکن کا بڑھ جانے جیسی علامات پیدا ہو سکتی ہیں۔

5) وٹامن ڈی کی کمی سے جوڑ متاثر ہوکر کمزور ہوسکتے ہیں اور اور ان میں درد اور ہڈیوں کے ٹوٹنے کا رحجان زیادہ ہو سکتا ہے۔

وٹامن ڈی کی کمی کو دور کرنے کیلئے مفید تجاویز ۔۔

دھند یا پھر شدید سردی کے موسم میں کبھی نہ کبھی سورج نکل آتا ہے اس دن وقت ضائع کیے بغیر کم از کم پانچ 15 منٹ کے لیے سورج کی شعائیں ضرور لیں۔

ہماری روز مرہ زندگی میں بہت سی ایسی غذائیں ہیں جن میں وٹامن ڈی کی مناسب مقدار پائی جاتی ہے مثلاً مچھلی ، چکن ، انڈے بہترین ثابت ہوتے ہیں۔ اسکے ساتھ ساتھ ان غذاؤں میں بھی وٹامن ڈی مناسب مقدار میں موجود ہوتا ہے جیسے اورنج جوس ، دودھ ، دہی وغیرہ ۔ ڈاکٹر کے تجویز کردہ وٹامن ڈی پر مشتمل سپلیمنٹ بھی استعمال کئے جاسکتے ہیں۔

قرض سے نجات کی دعا

 Qarz se nijat ki dua..

Nabi Kareem yeh Dua Aksar kartay that.

خوبصوت جلد کا راز

Beautiful skin

خوبصورت جلد کا راز

جلد کی حفاظت کیسے کی جائے - خوبصورت اور صحتمند جلد کے لئے آسان ٹپس!

**1. صحیح جلد کیلئے پانی کی مدد:**

**روزانہ کم از کم آٹھ گلاس پانی پینا** جلد کی صحت کے لئے مفید ہے۔ **پانی جلد کو رطوبت فراہم کرتا ہے** اور جلد کو خوبصورت بناتا ہے۔

**2. سنسکرین کا استعمال:**

**دھوپ میں وقت گزارنے سے پہلے، سنسکرین کریم استعمال کریں** تاکہ جلد دھوپ کے نقصانات سے بچ سکے۔

**3. مناسب خوراک:**

**صحیح خوراک** جلد کے لئے بہت اہم ہے۔ **فریش فواکہ، سبزیاں، پھل اور مغزیات شامل کرنے سے** جلد صحتمند رہتی ہے۔

**4. روزانہ کمر مارنا:**

**جلد کو صاف اور تازہ رکھنے کے لئے روزانہ کمر مارنا** بہتر ہوتا ہے۔

**5. پرانے جلدی خلیوں کا ختم کرنا:**

**ہفتے میں ایک مرتبہ اپنی جلد کا سکرب کرنا** جلد کے پرانے خلیوں کو ختم کرتا ہے اور جلد کو نیا کرتا ہے۔

**6. رات کو اچھی نیند:**

**روزانہ کم از کم ۸ سے ۹ گھنٹے کی نیند** جلد کے لئے مفید ہے۔ **اچھی نیند جلد کو تازہ کرتی ہے** اور دھوپ کے نقصانات کو دور کرتی ہے۔

**مختصر میں،** صحیح جلد کی حفاظت ان آسان ٹپس کے ذرائع سے ممکن ہے۔ انہیں پالنے سے آپ کی جلد خوبصورت اور صحتمند رہے گی۔

**ختم:**

**جلد کی حفاظت کا خیال رکھنا ہماری صحت اور خوبصورتی کے لئے اہم ہے۔ صحیح خوراک، پانی کی مدد، اچھی نیند اور سنسکرین کا استعمال** جلد کی صحت کو بہتر بناتے ہیں۔ ان آسان ٹپس کو پالنے سے آپ کی جلد خوبصورت اور چمکدار رہے گی۔

صحت مند زندگی کے بنیادی اصول

صحت مند رہنے کے بنیادی اصول! 💪🍎

• 🥦 غذائی تنوع: مختلف غذائی عناصر کو اپنی روزمرہ کھانے میں شامل کریں۔ سبزیاں، پھل، دانے، مچھلی، مغزیات اور دودھ سے بھرپور خوراک لیں۔
• 🚰 پانی کی مقدار: روزانہ کم از کم آٹھ گلاس پانی پئیں۔ پانی جسم کی ترقی اور خوبصورتی کے لئے اہم ہے۔
• 🍬 محدود میں میٹھے اور چکلی خوراک: میٹھے اور چکلی خوراک کو محدود رکھیں تاکہ دندان اور صحت پر برا اثر نہ ڈالے۔
• 🏋️‍♂️ حرکت اور ورزش: منظم ورزش کرنا اور روزانہ حرکت کرنا اہم ہے۔ ایک صحت مند جسم کے لئے ماضیق ورزش کریں۔
• 🚭 تنباکو اور نشہ کا ترک: تنباکو اور دوسرے نشے کو چھوڑنا بہتری کے لئے ضروری ہے۔
• 😴 روزانہ کم از کم آٹھ گھنٹے کی نیند: منظم نیند لینا اپنے جسم کو استراحت فراہم کرتا ہے اور تناؤ کو کم کرتا ہے۔
• 🤝 تندرست روابط: خوشی اور تندرست رشتے بنانا اور ان کا خیال رکھنا آپ کی دل و دماغی صحت کو بہتر بناتا ہے۔

صحت مند رہنے کے ان اصولوں کو اپنا کر، آپ اپنی زندگی کو خوشیوں سے بھر دینے کے ساتھ ساتھ اپنے مقصدوں کو بھی حاصل کر سکتے ہیں! 🌟

کالے جادو کی نشانیاں

 

کالے جادو کی نشانیاں. 

1 بیماری ہونے کے باوجود رپورٹس کلئیر آنا

2جاگنے کے بعد جسم کا درد کرنا اور تھکاوٹ محسوس کرنا،

3طبیعت میں چڑچڑاپن اور تنہائی پسند ہوجانا

4 چھوٹی چھوٹی باتوں پر شدید غصہ آنا اور غلطی پر ہونے کے باوجود غلطی کا اقرار نہ کرنا

5 رشتہ داروں اور دوست احباب سے بڑے بڑے جھگڑے پیدا ہونا

6 ہر وقت یہ محسوس کرنا کہ کوئی مجھے دیکھ رہا ہے ہجوم سے جی کترانا انجانا خوف محسوس کرنا کہ گھر سے نکلوں تو مر جاؤں گا

7 دماغ کا ماؤف ہو جانا سوچنے سمجھنے کی صلاحیت ختم ہو جانا

8 سر سینے اور کمر کے نچلے حصے یا کندھوں پر بوجھ یا درد محسوس کرنا۔

9 معدہ کا مستقبل خراب رہنا تین تین مرتبہ پیشاب کیلۓ جانا اور مطمئن نہ ہونا

10  گردوں اور پاؤں کے تلوں میں سوئیاں چھبنا

11 جسم کا گوشت پھڑکنا گھٹنوں میں مستقبل درد رہنا

12  کوئی چیز رکھ کر بھول جانا بلا وجہ لوگوں کی مخالفت کرنا

13  مسجد جانے سے دل گھبرانا نماز اور آذان سے کراہت محسوس کرنا دین کے بارے میں کفریا خیالات آنا

14  بلاوجہ رونے کو دل کرنا اینے محسوس کرنا کہ کوئی آواز دے رہا ہے

15 کانوں کا بجنا اور اس میں سیٹھی کی اواز آنا

16 گندگی کے مکھی کا مسلسل پیچھا کرنا

17 جسم کا کٹنا خون کے چینٹے گرنا  بالوں اور کپڑوں کا کٹنا خواب میں خون سیلاب اور عورتوں کے جمگٹے کو دیکھنا

18  کاروبار کا اچانک نیچے گرنا دوسروں سے ادھار پیسے لیکر اس کو بھی ڈبونا

19  جوان بچیوں کا رشتہ نہ آنا اور آکر بچی کو مایوس کرنا

20 بے اولاد جوڑے کا ٹیسٹ کلئیر ہونا اور پھر بھی بچہ نہ ہونا یا تیسرے اور پانچویں مہینے کے حمل کا مسلسل گرنا یہ سب جادو اور بندش کے اثرات ہیں۔

21 پاک باز اور فرشتہ سیرت بیویوں کے شوھروں کا مسلسل گندی عورتوں کے ساتھ رہنا اور اپنے فرشتہ ٹائپ بیوی کو طلاق کی دھمکیاں دینا تو ایسے شوھر اپنے اختیار میں نہیں ہے اس پر بھی اگے سے جادو چل رہے ہیں یہ سب جادو کے اثرات ہیں۔

اگر کسی کو علامت ہیں تو رابطہ کرے ....

صحت کا خزانہ چند سنہری اصول

صحت کا خزانہ چند سنہری اصول اپنائیں اور تندرست رہیں۔

1۔ روزانہ ایک دیسی لہسن ضرور کھائیں. 

2۔ ناشتے میں ابلے ہوئے انڈے کا استعمال لازمی کریں۔

3۔ ناشتے کے وقت ایک سیب کا استعمال کریں۔

4۔ گھی کی روٹی کی بجائے خشک روٹی استعمال کریں۔

5۔ دن میں 12 گلاس پانی ہر صورت پیئں۔

6۔ ایک دن چھوڑ کر تخم ملنگہ یا اسپغول چھلکا کا استعمال کریں۔

7۔ادرک۔ سونف۔ دار چینی۔ پودینہ۔ چھوٹی الائچی۔

تمام چیزیں تھوڑی مقدار میں لیں۔زیادہ نہ لیں۔انکا قہوہ بنا کے ایک ایک کپ پیئں۔ آدھا لیموں ملا لیں۔ایک دن چھوڑ کر ایک دن پیئں۔

8- روزانہ پانچ یا سات کجھوریں کھائیں. 

9- صبح کے وقت بھگو کے رکھے ھوئے بادام چھیل کر کھائیں 12 عدد 

10- بوتل اور ڈبے والے juices ترک کر دیں۔ بہت نقصان دہ ہیں۔ان کی جگہ گھر میں Fresh juice بنا کر پیئں۔

11- روزانہ اپنے ہاتھ کی ہتھیلیوں اور پاؤں کے تلووں پر تیل لگا کر سوئیں۔ ناف میں تین قطرے تیل ڈالیں۔ کافی بیماریوں سے محفوظ رکھتا ہے۔

12- تلاوت قرآن پاک، پانچ وقت نماز پابندی سے پڑھیں اور جو تھوڑا سا وقت جب بھی ملے اللہ کا ذکر کریں۔

کمزوری اور لاغر پن کا بہترین گھریلو علاج وزن بڑھانے کا آسان نسخہ

وزن کیسے بڑھائیں۔۔

جیسے وزن کم کرنا ایک بڑا مسئلہ ہے ویسے ہی وزن کو بڑھانا بھی کسی آزمائش سے کم نہیں۔ کمزور لوگوں کا آدھا خون تو دوسرے لوگوں کےطعنے ہی نچوڑ لیتے ہیں۔ آج ہم آپ کیلئے وزن کو انتہائی تیزی سے بغیر کسی نقصان کےبڑھانے کے ایسے نُسخے لیکر آئے ہیں جو کم خرچ بالا نشین کی تعریف پر بالکل پُورے اُترتے ہیں اور آزمودہ بھی ہیں۔

*نسخہ نمبر 1:*

آجکل خربوزوں کا سیزن عُروج پر ہے اور اسی میں چُھپا ہے آپکا علاج! جی ہاں، خربوزوں کے بیجوں کو اکٹھا کرکے کسی برتن میں آدھے دن کیلئے رکھ چھوڑیں تاکہ بیج الگ الگ ہو جائیں۔پانی سے نکال کرسوکھا کر ان بیجوں کو کسی شیشے کے جار میں رکھ لیں اور دن میں 20 سے 30 بیج چھلکا اُتار کر چلتے پھرتے پھانک لیا کریں (مُراد چُبانا ہے، سالم نگلنا نہیں)۔ مرد حضرات بے شک صبح گھر سے نکلتے ہوئے روز یہ بیج جیب میں ڈال لیا کریں اور چلتے پھرتے جب بھی ٹائم ملے بےشک تھوڑے تھوڑے کر کے کھا لیا کریں۔ پھر دیکھیں اگلے ہی دن سے بھوک کیسے زور مارتی ہے اور کھایا پیا کیسے لگتا ہے۔۔۔ پانی، روٹی، گوشت، سبزی جو بھی کھائیں گے 3 سے 4 گھنٹے میں ان شاءاللہ خوب ہضم ہو کر جسم کا حصہ بن جائے گا۔

بچے، بوڑھے، مرد، خواتین اور بیماری کی وجہ سے کمزور ہونے والے لوگ بلا تکلف استعمال کریں، فائدہ اُٹھائیں۔

راز اس نُسخے کا یہ ہے کہ خربوزے کے بیج میں اللہ نے انسانی جسم کے میٹابولزم کو BOOST کرنے کی زبردست طاقت چُھپا رکھی ہے۔ جن لوگوں کو قبض کی شکایت رہتی ہے وہ ایک بار یہ نُسخہ ضرور آزمائیں۔ اس چھوٹے سے بیج میں ہزار کرامات چھُپی ہوئی ہیں جتنے اشارے دے دئے ہیں عقلمند اُن سے بہت کُچھ سمجھ جائیں گے۔

جب مطلوبہ وزن حاصل ہو جائے تو کبھی کبھی 3 یا 4 دن بعد تھوڑے سے بیج کھا لیا کریں اور اپنی صحت کا خیال رکھیں واک کریں اور نماز پڑھیں۔

*نسخہ نمبر 2:*

روز رات کو سونے سے 2 یا 3 گھنٹے پہلے 3 سے 4 کیلے لیکر کسی برتن یا کپ میں چمچ سے کچل کر حلوہ سا بنا لیں یعنی "MESH" کر لیں (مشین سےگرائنڈ یا بلینڈ مت کریں)۔ ٹی وی دیکھتے ہوئے یا اخبار پڑھتے ہوئے آرام اور تسلی سے چمچ کے ساتھ 10 سے 15 منٹ میں کھائیں (زیادہ مزہ لینے کیلئے تھوڑی دیر فریج میں ٹھنڈا بھی کرسکتے ہیں اور روح افزاء وغیرہ ڈال لیں تو کیا بات ہے)۔

کیلے کھانے کے 10 منٹ بعد ایک گلاس نیم گرم دودھ پی لیں اور تھوڑی سی واک کرکے سو جائیں۔ انشاءاللہ 3 سے 4 دن میں وزن بڑھنا شروع ہوجاے گا۔

سردیوں میں پاؤن کی انگلیوں میں خارش اور سن ہونے کا گھریلو آسان علاج

 سردیوں میں پاؤں کی انگلیوں پےسوالینگ ہو جاتی ہے اس کے لیے آزمودہ ٹوٹکا 

حالص سرسوں تیل اور نمک مکس کرے نیم گرمُ کر کے انگلی کی مالش کرے اچھے سے پھر دو جراب چڑا کے سو جاے  تین۔ چار لگے اگر میرے دس سال سے یہ ھوتا تھا بہت مسلۂ تھا رات سو نہ سکتی تھی نہ چلا جاتا تھا پھر اللہ کا شکر ہے اس ٹوٹکے کمال کردیا آج مین چھ سال کر رہی ھوں اب تو جیسے بھول گی کبھی ایسا تھا 

حالص سرسوں تیل اور نمک مکس کرے نیم گرمُ کر کے انگلی کی مالش کرے اچھے سے پھر دو جراب چڑا کے سو جاے  تین۔ چار لگے اگر ذیادھ سوجن ہے پر آرام ا جاے گا 

دعا میں یاد رکھے اگر فائدھ ھو ضرور بتاے سب کو  سوجن ہے پر آرام ا جاے گا 

دعا میں یاد رکھے اگر فائدھ ھو ضرور بتاے سب کو

بدگمانی نفرتوں کا آغاز شیطان کا پہلا وار۔

بدگمانی سے بچو

بد گمانی سے بچو ایسے حیران کن واقعات جو آپ کی زندگی بدل دیں۔

دو سال قبل جب میں نے ایک کمپنی میں ملازمت کی تو وہاں کم و بیش سب ہی خوش مزاج لوگ تھے۔ مگر ایک انگریز نوجوان ایسا بھی تھا جو اکثر میری بات کا جواب نہیں دیتا، میں اسے آواز دیتا تو بعض اوقات وہ میری طرف دیکھنا بھی گوارا نہ کرتا اور کبھی میں مذاق کرتا تو مسکراتا تک نہیں۔ میرے دل میں یہ بات آگئی کہ کیسا بدمزاج آدمی ہے ، شاید اپنی گوری چمڑی پر نازاں ہے ..... یہاں تک کہ ایک سال یوں ہی گزر گیا ، پھر ایک روز اس نے کسی بات کے دوران مجھے بتایا کہ وہ سماعت سے جزوی طور پر محروم ہے، اسلئے اکثر لوگوں کی باتیں سن نہیں پاتا، مجھ پر گھڑوں پانی پڑ گیا کہ میں کیسے اس سے اتنا عرصہ بدگمان رہا !

.میرے گھر سے قریبی علاقے میں ایک شخص مجھے اکثر نظر آتا ، وہ ڈبل روٹی یا چپس کھاتا تو کافی سارا کونے میں پھینک دیتا۔ میں سوچنے لگا کہ کیسا ناشکرا ہے، رزق کی بے حرمتی کرتا ہے، اسے ضائع کردیتا ہے ، اگر نہیں کھانا ہوتا تو تھوڑا لیا کرے، یہی سوچتے ایک روز اس سے آنکھیں چار ہوئی تو اس نے مسکرا کر چمکتی آنکھوں کے ساتھ کہا کہ 'بھائی یہ دیکھو ، یہ میں کیڑوں کو کھانا ڈالتا ہوں ، انہیں کیسے رزق دیتا ہے' .. میں ٹھٹھک کر رک گیا ، میں جسے ناشکرا سمجھتا تھا، وہ تو کئی ناتواں مخلوق کو رزق دینے کا ذریعہ بنا ہوا تھا۔ ندامت سے میرا سر جھک گیا ۔

انگلینڈ میں رواج ہے کہ ہمارے دیسی لوگ اپنا نام بدل کر انگریزو جیسا بنا لیتے ہیں ۔ جیسے جمشید بدل کر 'جم' بن جاتا ہے یا تیمور بدل کر ' ٹم ' رہ جاتا ہے وغیرہ .. ایک روز اپنے دوستوں سے ملنے ایک دوسرے علاقے گیا تو وہاں دیکھا کہ سب گورے میرے ایک دوست محمد کو 'مو' کہہ کر بلا رہے ہیں۔ مجھے شدیدتکلیف ہوئی کہ کائنات کے حسین ترین نام کو بدل کر کیسا کر ڈالا ؟ صرف اسلئے کہ گوروں سے مناسبت ہوجائے؟ .. اسی خیال کو دل میں دبائے رکھا لیکن کہا نہیں۔ واپس گھر آگیا ۔ کچھ عرصہ بعد پھر ملاقات ہوئی اسی دوست سے، اس بار نہیں رہا گیا۔ میں نے کہا محمد تمہارا نام تو سب سے بلند ہے اور تم نے اسے بدل کر 'مو' کردیا ، ایسا نہ کرو ! ... میری بات سن کر اس نے جواب دیا کہ 'عظیم بھائی ، میں نے ایسا جان کر کیا ہے، جب کام پر ہوتا ہوں تو یہ لوگ غصہ یا مذاق میں مجھے گالیاں دیتے ہیں، میں نہیں چاہتا تھا کہ میرے نبی کے نام کے ساتھ کوئی نازیبا کلمہ یہ کہیں، لہٰذا میں نے اپنا نام 'مو' لکھوا دیا تاکہ یہ 'مو' کو گالی دیں ، 'محمد' کو نہیں ! ...... یہ سن کر میری حالت ایسی تھی کہ کاٹو تو لہو نہیں ، میں دہل گیا کہ اگر آج میری ملاقات نہ ہوتی اور میں اس سے یہ نہ پوچھتا تو ساری زندگی میں اپنے اس بھائی کے بارے میں بدگمانی سینے میں دبائے رکھتا۔ وہ حرکت جسکا کرنا مجھے گستاخی لگتا تھا ، وہ تو حب رسول کا اعلی نمونہ تھی ۔

میں اب جان گیا ہوں، میں اب سمجھ گیا ہوں کہ میری یہ آنکھ مجھے جو بھی دکھائے ، میں کسی کے بارے میں بدگمانی نہیں رکھوں گا ! میرے رب نے اپنی کتاب میں سچ کہا ہے کہ

.سورہ الحجرات ١٢

''اے وہ لوگو جو ایمان لائے ہو، گمانوں سے بہت اجتناب کیا کرو، کیونکہ بعض گمان صریح گناہ ہوتے ہیں؛ اور ٹوہ میں نہ لگو، ..."

رنگ گورا کرنے کا آسان گھریلوٹوٹکا جو چہرہ ہی نہیں بلکہ پورا جسم گورا کرے۔

رنگ گورا کرنے کا گھریلو ٹوٹکا

لوگ رنگ گورا کرنے کے لئے کیا کیا جتن کرتےہیں اور کئی طرح کی کریمیں اور ہربلز استعمال کرتے ہیں مگر پھر بھی نتائج نہیں آتے۔

بلکہ کئی بار تو ایسا ہوتا ہے کی انکی جلد پہلے سے بھی خراب ہو جاتی ہے یا انفیکشن ہو جاتی ہے ۔ مگر آج ہم ایسا قدرتی ٹوٹکا شئیر کریں گے جس کا کوئی سائیڈ افیکٹ نہیں ہے بلکہ اس کے نتائج آپ کو حیران کر دیں گے۔

آج کا قدرتی ٹوٹکا صرف چہرہ ہی نہیں بلکہ آپکا پورا جسم گورا کر دے گا۔ اسے ستعمال کے بعد آپ ضرور لوگوں کو بھی یہ راز بتائیں گے۔

تو حاضر ہے آج کا بہترین رنگ گورا کرنے کا ٹوٹکا۔

چقندر 2 عدد۔

سیب 3 عدد۔

دونوں کا چھلکا اتار کر ٹکڑوں میں کاٹ لیں اب دونوں کے ٹکڑے بلینڈرمیں ڈال کر انکا جوس نکال لیں۔ اس جوس کو کیس شیسشے کی بوتل میں محفوظ کر لیں۔

اب یہ جوس روزانہ دن کے 11 بجے ستعمال کریں صرف ایک چائے کے کپ کے برابر جوس پینا ہے۔ آپ دیکھیں گے کیو صرف تین ماہ کے استعمال سے آپکا صرف چہرہ ہی نہیں بلکہ پوری رنگت سفید ہو گئی ہے۔

اور آپ کا رنگ گورا ہو چکا ہے۔ بس ایک کام کرنا ہے یہ مفت نسخہ آگے شئر ضرور کریں۔ شکریہ۔

اگر فائدہ نہ ہو تو پریشان نہ ہوں رنگت اللہ تعالی کی بنائی ہوئی ہے اپنے کردار اور اخلاق کو بہتر بنائیں لوگ آپ کو پسند کریں گے۔ آپ نے دیکھا ہو گا اکثر ہیرو گندمی یا پکی رنگت کے ہوتے ہیں مگر دنیا انکو بہت پسند کرتی ہے۔

 

 

کرونا وائرس علمی طاقتوں کا منصوبہ یا کچھ اور ایک چشم کشا تحریر ۔

 

               کرونا وائرس کا منصوبہ فلاپ ایسے سنسنی خیز انکشافات کہ آپ حیران رہ جائیں۔

 

کرونا وائرس کا عالمی ڈرامہ اپنے اخری اقساط کے مراحل

 میں داخل ھو گیا ھے، مگر باجود اس کے کہ یہ ڈرامہ بری طوح فلاپ ھو گیا اسکے اسکرپٹ رائٹر،  پروڈیوسر اور اداکاروں نے اپنے شاندار بزنس کے اھداف بحرحال حاصل کرنے ھیں اور حاصل کر کے رھیں گے ،خواہ اس کے لیئے طاقت ، دھونس دھمکی یا لین دین کا استعمال ہی کیوں نہ کرنا پڑے،

امریکی عوام نے وائیٹ ھاوس میں بل گیٹس کے خلاف ایک پٹیشن جمع کروائی ھے جس میں اس بات کی تحقیقات کا مطالبہ کیا گیا کہ بل گیٹس کی فاونڈیشن نے کرونا کی وباء پھیلنے سے کئی ھفتے پہلے کس بنیاد پر کرونا وائرس پھیلنے اور اسکی تیاری کرانے کی ریحرسل کرائی تھی ، پٹیشن میں بل گیٹس کو ایک ظالم، بے رحم اور ناقابل اعتماد شخص قرار دیتے ھوئے اس بات کا اعتراف کیا گیا ھے کہ بل گیٹس نے کئی مواقعوں پر یہ بات کہی ھے کہ ویکسینز کے زریعے دنیا کی ابادی دس سے پندرہ فیصد کم کی جاسکتی ھے ،جبکہ بل گیٹس نے ڈبلیو ایچ او سمیت اقوام متحدہ کے دو زیلی اداروں کی مدد سے کینیا میں خفیہ ویکسینیشن کے زریعے لاکھوں بچوں کو بانجھ بنا دیا، ایسی صورت میں کرونا کے حوالے سے ممکنہ طور پر متعارف کرائی جانے والی ویکسین پر کیسے اعتبار کیا جائے،

یہ پٹیشن دائر کرنے سے چند دن پہلے امریکی شہریوں کی ایک بہت بڑی تعداد نے احتجاجی مظاہرہ کرتے ھوئے بل گیٹس کے خلاف شدید نعرہ بازی کی اور اسکی گرفتاری کا مطالبہ کیا ، مظاہرین کرنا وائرس کے پھیلاو اور دنیا بھر میں خوف و ہراس پھیلانے کا ذمہ دار بل گیٹس کو ٹھہرا رہے تھے۔

ھفتے امریکہ میں دو ڈاکٹروں نے کمال جرات کا مظاہرہ کرتے ھوئے ایک پریس کانفرنس میں خوفناک انکشافات کیئے، مگر انکی یہ پریس کانفرنس فوری طور پر یو ٹیوب سے ھٹا دی گئی اور کنٹرولڈ میڈیا پر نشر کرنے سے روک دی گئی تاھم اب ڈاکٹروں کی حمایت میں مضبوط لابیاں متحرک ھو چکی ھیں جو ان ڈاکٹروں کی پریس کانفرنس میں پیش کردہ حقائق دنیا کے سامنے لانے کی کوشش کریں گی، اس پریس کانفرنس میں ڈاکٹروں نے یہ انکشاف کیاتھا کہ صحت کے حکام کو ہر قسم کی اموات کرونا وائرس کے کھاتے میں شامل کرنے کی ھدایت کی گئی تھی اور اس وبا کو بڑھا چڑھا کر عوام کو خوف میں مبتلاء کرنے کا کہا گیا ھے، ڈاکٹروں نے کرونا وائرس کی ھلاکت خیزی کو رد کرتے ھوے کہا ھے کہ یہ عام نزلہ بخار کا وائرس ھے جس میں ھونے والی چند اموات میں خوف کا عنصر نمایاں ھے،

ادھر عین اسی وقت جاپان کے ایک سائنسدان نے اپنی تحقیقی رپورٹ جاری کرتے ھوئے یہ بڑا انکشاف کیا ھے کہ کرونا وائرس قدرتی طور بننے والی بیماری یا وباء نہی ھے بلکہ یہ انسانی طور پر بنائی اور پھیلای گئی وباء ھے

ان حقائق کے سامنے انے کے بعد کئی چیزیں کھل کر سامنے انا شروع ھو گئی ھیں ، جن میں سب سے اھم بات جو سامنے ائی ھے وہ یہ ھے کہ عالمی طاقتیں نیو ورلڈ ادڈر کے تحت بے تحاشا گولہ بارود کا استعمال کرکے اور لاکھوں لوگوں کا قتل عام کرکے جن ممالک کو ختم نہ کرسکے انکا جغرافیہ اور سرحدیں تبدیل کرنے میں ناکام رہے ، پرانی مملکتوں اور ریاستوں کی جگہہ نئے ممالک کا قیام عمل میں نہ لاسکے اور گرئیٹر اسرائیل کا خواب شدمندہ تعبیر نہ کرسکے اب یہ مقاصد  بدترین معاشی بحران پیدا کرکے حاصل کیئے جائیں، مگر یہ انے والا وقت ہی بتائے گا کہ عالمی قوتیں اپنے اس نئے اور بے رحم حربے میں کتنے فیصد کامیاب ھوتی ھیں ،فی الوقت ان کا یہ ڈرامہ قبل اذ وقت طشت اذ بام ھونے کی وجہ سے فلاپ نظر ارہا ھے، دیگر خوفناک وجوھات میں دنیا کی ابادی میں پندرہ فیصد کمی لانے کا مذموم منصوبہ ھے جسکا انکشاف اوپر کی سطور میں کیا جا چکا ھے، اس منصوبے کی تکمیل کے لئے کینیا جیسے غربت زدہ ملک کے لاکھوں بچوں کو بانجھ کردیا گیا جبکہ اس غیر انسانی فعل اور گھناونے جرم میں اقوام متحدہ کے دو زیلی ادارے بھی پوری طرح حصہ دار قرار پائے گئے ھیں ، کرونا وائرس کی تشکیل اور پھیلاو کا مرکزی کردار بل گیٹس کو قرار دیا جارہا ھے، جو اس مذموم مقصد کے حصول کے لیئے اربوں ڈالر کی سرمایہ کاری کرچکا ھے مگر اس کا یہ سرمایہ کئی گنا زیادہ منافع کے ساتھ  واپس کرنے کے لیئے کرونا وائرس کی ویکسین بھی بل گیٹس کی کمپنی کا منظور کرنے کا پروگرام ھے جو اس ڈرامے کے مقررہ قسط میں ابھر کر سامنے ائے گا، اور اقوام متحدہ کا ذیلی ادارہ ڈبلیو ایچ او اس قسط میں مرکزی کردار ادا کررہا ھوگا

اب سوال یہ پیدا ھوتا کہ پاکستان کی حکومتیں اپنی عوام اور مملکت کو اس ناپاک منصوبے کے مضمر  اثرات سے محفوظ رکھنے کے لئے کوئی بڑا اقدام لیں گی یا حسب سابق

اور حسب روایت چند ڈالروں کے عوض سودا طے کر لیں گی۔ 

نبی کریم صلی الله عليه وسلم کے فرمان کی روشنی میں خوشخبری سنا دی گئی۔

سبحان اللہ اسلام ایک سچا دین۔

نبی کریم صلی الله عليه وسلم نے 1400 سال پہلے  ہی بتا دیا کہ ایسی بیماری آئے گی ۔

سبحان اللہ دنیا کو خوشخبری سنا دی گئی آج کا جاوید چودھری کا ایمان افروز کالم پڑھیں۔

مکمل کا لم کے لئے کلک کریں۔

روزہ داروں کی اکثریت بیمار ہو کر ہسپتال کیوں آ رہی ہے اک ہسپتال کی حیران کن رپورٹ

رمضان المبارک کے دوران ایسی چیزیں جو صحت کے لیے

 خطرناک ہیں انکا خیال رکھیں۔

افطار کے لئے بڑی مقدار میں خوراک یا غیر متوازن غذا کا استعمال پیٹ میں خرابی اور آنتوں کی خرابی کا باعث ہوسکتا ہے جو صحت کی موجودہ صورتحال کو خراب کرسکتی ہے۔

رمضان المبارک میں افطاری کے وقت ضرورت سے زیادہ کھانے کی وجہ سے لوگ صحت کے مسائل کا سامنا کرسکتے ہیں۔ نتیجے کے طور پر ، HMC حماد جنرل اسپتال (HGH) ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ میں معدے کی بیماریوں میں مبتلا مریضوں کی آمد دیکھتا ہے۔

 

اگر لوگ اعتدال پسند کھانوں کی مقدار اور حد سے زیادہ مقدار کو برقرار نہیں رکھتے ہیں تو ، یہ روزے کے مقصد سے متصادم ہے۔ یہ وزن میں اضافے اور موٹاپا اور اس سے وابستہ پیچیدگیاں ، جیسے ذیابیطس mellitus اور دل کی بیماری کا باعث بھی بن سکتا ہے۔ روزہ رکھنے کے فوائد کا ایک حصہ معاشرتی تعلقات کو تقویت بخشنے اور ہمدردی اور خیرات کو بڑھانے کے لئے ، صحت مند طرز زندگی تیار کرنے میں ہماری مدد کرنا ہے۔

 

رمضان میں ضرورت سے زیادہ کھانے کی وجہ سے سب سے عام بیماریوں میں سے ایک پیٹ میں درد ہے۔ ایسا ہوتا ہے جب لوگ مغرب اذان دیئے جانے کے فورا. بعد کھاتے ہیں۔ کھانے میں کاربوہائیڈریٹ کی ایک بہت بڑی مقدار لوگوں کو پھولا بناتی ہے اور یہی وجہ ہے کہ اکثر پیٹ میں درد ہوتا ہے۔

 

کسی بھی ایسی بیماری سے بچنے کا سب سے بہتر طریقہ یہ ہے کہ افطاری کے کھانے کی پیشگی منصوبہ بندی کریں اور یہ یقینی بنائیں کہ ہلکا پھلکا ہے ، اس کے ساتھ ساتھ آپ کو ہائیڈریٹ اور متحرک رکھنا ہے۔

 

رمضان المبارک کے دوران ناقص صحت سے بچنے کے ل Other دیگر سفارشات میں شامل ہیں:

سحور (صبح سویرے کا کھانا) کو چھوڑیں کیوں کہ اس سے آپ کے روزے کی لمبائی میں اضافہ ہوگا ، جو اس گرم موسم میں مناسب نہیں ہے اور اس کی وجہ سے پانی کی کمی اور تھکاوٹ ہوسکتی ہے۔

افطار اور سونے کے وقت کے درمیان زیادہ سے زیادہ پانی پئیں۔

افطار اور سحور کھانے کے دوران نمکین کھانوں سے پرہیز کریں۔

کیفینٹڈ مشروبات جیسے کوک ، کافی یا چائے سے پرہیز کریں۔

بھاری چکنائی والی کھانوں کا استعمال نہ کرنے کی کوشش کریں ، جو اکثر معدے کی خرابی کا باعث بنتے ہیں (جب کھانے کی تیاری میں تیل استعمال کرتے ہو تو صرف تھوڑی مقدار میں زیتون کا تیل یا دیگر کثیر وساسی چربی استعمال کریں)۔

بہتر کاربوہائیڈریٹ اور شوگر سے بھی پرہیز کریں (مثال کے طور پر سفید روٹی ، سفید چاول ، مٹھائیاں ، اور پیسٹری) جس سے خون میں شوگر اضافے کا سبب بن سکتا ہے ، جس سے وزن میں اضافہ ہوتا ہے۔

سہرور کھانے کے ل it ، مشورہ دیا جاتا ہے کہ پروٹین ، تیل ، پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ جیسے پھلیاں کھائیں ، اور آدھا کپ تازہ جوس پائیں یا پھل کا آدھا ٹکڑا کھائیں۔

اپنے افطاری کے کھانے سے ایک سادہ ، آسانی سے ہضم ہونے والے کھانے جیسے تین ٹکڑوں کی کھجور ، آدھا کپ سنتری کا رس یا ایک کپ سبزیوں کا سوپ ڈال کر افطار کریں۔ یہ آپ کے گلوکوز کی سطح کو معمول پر لوٹنے میں اور اہم کھانے کے دوران اپنی بھوک پر قابو پانے میں مدد کرتے ہیں۔

کھانے کی اشیاء کو فرج میں یا کھانے کے لیبل پر ہدایت کے مطابق ذخیرہ کریں۔

حیات آباد میڈیکل کمپلیکس کے ڈاکٹر کرونا سے انتقال کر گئے بریکنگ نیوز ۔

پشاور حیات آباد میڈیکل کمپلیکس کے ڈاکٹر کرونا سے انتقال کر گئے ۔

ڈاکٹر پروفیسر محمد جاوید کو ایک ہفتہ پہلے کرونا ہوا تھا جس پر انکو حالت خراب ہونے پر وینٹی کار پر رکھا گیا تھا مگر وہ جانبر نہ ہو سکے۔

ڈاکٹر پروفیسر محمد جاوید کرونا مریضوں کا علاج کر رہے تھے۔

حکومت نے انکا نام سول بھی ایوارڈ کے لئے نامزد کر دیا ہے۔

ڈاکٹر پروفیسر محمد جاوید ایک انتہائی ملنسار اور مہربان شخص تھے۔

اس سے پہلے بھی پشاور میں دو ڈاکٹر کرونا کا شکار ہوچکےہین ۔

رمضان کے جسمانی اور روحانی فوائد ایک بہترین تحریر۔

رمضان کے روزے کے روحانی اور جسمانی فوائد

رمضان المبارک کے آغاز کے ساتھ ہی پوری دنیا میں مسلمان روزانہ طلوع فجر سے لے کر روزانہ شام 30 بجے تک قرآن مجید کے مطابق شروع کردیتے ہیں۔

"اے اہل ایمان جو آپ پر روزہ فرض کیا گیا ہے جیسا کہ پہلے لوگوں پر فرض کیا گیا تھا تاکہ آپ تقوی سیکھیں" (قرآن 2: 183)

عربی لفظ تقوی کا متعدد طریقوں سے ترجمہ کیا جاتا ہے جس میں خدا کا شعور ، خدا کا خوف ، تقویٰ ، اور خود پرستی شامل ہے۔ اس طرح ہم سے کہا جاتا ہے کہ صبح سے شام تک ایک ماہ تک روزہ رکھیں اور اس عرصے میں کھانا ، پانی ، جنسی اور غیر مہذب گفتگو سے گریز کریں۔

لیکن ہمیں روزہ رکھنے کی ضرورت کیوں ہے؟ یہ ہمارا تجربہ ہے کہ دنیا کے فتنوں اور طریقوں سے ہماری پاکیزگی اور کفایت شعاری خراب ہوتی ہے۔ اس طرح ہم سارا وقت کھانوں میں مشغول رہتے ہیں ، سارا دن چھینٹیں مارتے رہتے ہیں اور موٹاپے کی طرف جارہے ہیں۔ ہم بہت زیادہ کافی ، یا چائے ، یا کاربونیٹیڈ مشروبات پیتے ہیں۔ کچھ سیکساہولک اس وقت تک جنسی سے دور نہیں رہ سکتے جب تک کہ وہ دن میں کم سے کم ایک یا زیادہ دن ایسا نہ کریں۔ جب ہم بحث کرتے ہیں تو ہم اپنی شائستگی کو ایک طرف چھوڑ دیتے ہیں اور بے ہودہ گفتگو اور یہاں تک کہ جسمانی لڑائی کا بھی سہارا لیتے ہیں۔

اب جب کوئی روزہ رکھتا ہے تو ، وہ سب کچھ نہیں کرسکتا۔ جب وہ منہ کو پانی پینے والے کھانے کی طرف دیکھتا ہے تو ، وہ اس کا ذائقہ بھی نہیں اٹھا سکتا اور اگر وہ ایسا کرتا ہے تو اسے سنیکنگ اور نابالغ کے ساتھ ساتھ سگریٹ پینا چھوڑ دیتا ہے۔ مستقل کافی ، چائے یا کوک بھی نہیں پیتے ہیں۔ جنسی جذبات کو کم کرنا پڑتا ہے اور جب اسے لڑائی پر اکسایا جاتا ہے تو وہ کہتا ہے "میں روزہ رکھ رہا ہوں کہ میں آپ کی اشتعال انگیزی کا جواب نہیں دے سکتا"۔ خدا کے ہوش یا خدا کی قربت ، ایک بہتر کلام کے حصول کے ل we ، ہمیں مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ مزید نماز پڑھیں اور قرآن کو پڑھیں۔

رمضان المبارک کے طبی فوائد

مسلمان طبی فوائد کی وجہ سے روزہ نہیں رکھتے جو ثانوی نوعیت کے ہیں۔ مریضوں کے ذریعہ روزے کا استعمال وزن کے انتظام ، ہاضمہ کو آرام کرنے اور لپڈ کو کم کرنے کے لئے کیا جاتا ہے۔ کل روزہ رکھنے کے ساتھ ساتھ کریش ڈائیٹس کے بھی بہت سے منفی اثرات ہیں۔ اسلامی روزہ اس طرح کے غذا کے منصوبوں سے مختلف ہے کیونکہ رمضان کے روزے میں ، غذائیت کی کمی یا کیلوری کی ناکافی مقدار نہیں ہے۔ رمضان المبارک کے دوران مسلمانوں کی کیلوری کی مقدار غذائی ضروریات کے رہنما اصولوں سے یا اس کے نیچے ہے۔ اس کے علاوہ ، رمضان میں روزہ رضاکارانہ طور پر لیا جاتا ہے اور یہ معالج کی طرف سے تجویز کردہ مشروعیت نہیں ہے۔

رمضان المبارک ایک باقاعدہ نفس اور نفس کی تربیت کا مہینہ ہے ، اس امید کے ساتھ کہ یہ تربیت رمضان کے اختتام سے بھی آگے چلے گی۔ اگر رمضان کے دوران سیکھا گیا اسباق ، خواہ غذائی اجزاء ہوں یا راستبازی کے لحاظ سے ، رمضان کے بعد اس پر عمل کیا جائے تو اس کے اثرات دیرپا ہوں گے۔ مزید یہ کہ رمضان المبارک کے دوران جو قسم کا کھانا لیا جاتا ہے اس میں کریش غذا کا کوئی منتخب معیار نہیں ہوتا ہے جیسے کہ صرف پروٹین یا پھل صرف قسم کی غذا ہوتی ہے۔ ہر چیز جو جائز ہے اعتدال پسند مقدار میں لی جاتی ہے۔

رمضان اور مکمل روزے کے درمیان فرق کھانے کا وقت ہے۔ رمضان کے دوران ، ہم بنیادی طور پر دوپہر کا کھانا کھاتے ہیں اور صبح کا ناشتہ کرتے ہیں اور شام تک کھانا نہیں کھاتے ہیں۔ 8 سے 10 گھنٹوں تک پانی سے پرہیز لازمی طور پر صحت کے لئے برا نہیں ہے اور در حقیقت ، یہ جسم کے اندر موجود تمام رطوبتوں کی حراستی کا سبب بنتا ہے ، جس سے تھوڑی سے پانی کی کمی پیدا ہوتی ہے۔ جسم کے پاس پانی کے تحفظ کا اپنا ایک طریقہ کار ہے۔ در حقیقت ، یہ دکھایا گیا ہے کہ ہلکی پانی کی کمی اور پانی کا تحفظ ، کم از کم پودوں کی زندگی میں ، ان کی لمبی عمر کو بہتر بناتا ہے۔

روزے کے جسمانی اثر میں بلڈ شوگر کو کم کرنا ، کولیسٹرول کو کم کرنا اور سسٹولک بلڈ پریشر کو کم کرنا شامل ہے۔ در حقیقت ، رمضان کا روزہ ہلکے سے اعتدال پسند ، مستحکم ، غیر انسولین ذیابیطس ، موٹاپا ، اور ضروری ہائی بلڈ پریشر کے علاج کے لئے ایک مثالی سفارش ہوگی۔ 1994 میں ، کاسالبانکا میں منعقدہ "صحت اور رمضان" سے متعلق پہلی بین الاقوامی کانگریس نے روزے کی طبی اخلاقیات کے بارے میں 50 وسیع مطالعات میں داخلہ لیا۔ جبکہ بہت ساری طبی حالتوں میں بہتری نوٹ کی گئی تھی۔ تاہم ، کسی بھی طرح سے روزہ رکھنے سے کسی مریض کی صحت یا ان کی بنیادی لائن طبی حالت خراب نہیں ہوسکتی ہے۔ دوسری طرف ، جو مریض سیور بیماریوں میں مبتلا ہیں ، چاہے وہ قسم اول ذیابیطس ہوں یا کورونری دمنی کی بیماری ، گردے کی پتھری ، وغیرہ ، روزے سے مستثنیٰ ہیں اور انہیں روزہ رکھنے کی اجازت نہیں ہونی چاہئے۔

روزے کے نفسیاتی اثرات بھی ہیں۔ رمضان کے مہینے میں روزہ رکھنے والوں کے لئے امن و سکون ہے۔ ذاتی دشمنی کم سے کم ہے ، اور جرائم کی شرح کم ہوتی ہے۔ مسلمان نبی from سے مشورہ کرتے ہیں جس نے کہا ، "اگر کوئی آپ کی بہتان لگاتا ہے یا آپ کے خلاف حملہ کرتا ہے تو کہیں کہ میں روزہ رکھتا ہوں۔"

یہ نفسیاتی بہتری روزے کے دوران خون میں گلوکوز کی بہتر استحکام سے متعلق ہوسکتی ہے کیونکہ کھانے کے بعد ہائپوگلیسیمیا ، رویے میں بدلاؤ بڑھاتا ہے۔ رات کے وقت اضافی دعا کا فائدہ مند اثر ہوتا ہے۔ اس سے نہ صرف کھانے کے بہتر استعمال میں مدد ملتی ہے بلکہ توانائی کی پیداوار میں بھی مدد ملتی ہے۔ نماز کے ہر اکائی کے ل 10 10 اضافی کیلوری آؤٹ پٹ ہیں۔ ایک بار پھر ، ہم ورزش کے لئے دعائیں نہیں کرتے ہیں ، لیکن اضافی کیلوری کے استعمال کے ساتھ جوڑوں کی ہلکی سی حرکت ورزش کی ایک بہتر شکل ہے۔ اسی طرح تلاوت قرآن سے نہ صرف دل و دماغ کو سکون ملتا ہے بلکہ یادداشت میں بھی اضافہ ہوتا ہے۔

رمضان کے آخری 10 دنوں میں عجیب راتوں میں سے ایک رات کو قدرت کی رات کہا جاتا ہے جب فرشتے نیچے اترتے ہیں ، اور خدا کی عبادت کو قبولیت کے ل. لے جاتے ہیں۔

روزہ عبادت کا ایک خاص عمل ہے جو صرف انسانوں اور خدا کے مابین ہے کیونکہ کوئی بھی شخص یقینی طور پر نہیں جانتا ہے کہ کیا یہ شخص واقعی میں روزہ رکھتا ہے۔ اس طرح خدا ایک حدیث کواڈسی میں کہتا ہے کہ "روزہ میرے لئے ہے اور میں اس کا بدلہ لوں گا"۔ ایک اور حدیث میں ، حضرت محمد صلی اللہ علیہ وسلم نے فرمایا ہے کہ "اگر کوئی شخص الفاظ اور فعل میں جھوٹ کو ترک نہیں کرتا ہے تو خدا کو کھانا پینا چھوڑنے کی ضرورت نہیں ہے"۔

تمام مسلمانوں کو رمضان مبارک ہو۔

courtesy: Dr Shahdi Athar: English article.

 Shahid Athar M.D. is Clinical Associate Professor of Internal Medicine and Endocrinology, Indiana University School of Medicine Indianapolis, Indiana, and a writer on Islam.

ٌپریشانی ختم اپنے عضو تناسل کو بڑا بنانے کا طریقہ

اپنے عضو تناسل کو بڑا بنانے کا طریقہ

کیا عضو تناسل کھینچنے سے   بڑا ہو سکتا ہے؟

محفوظ طریقے سے کس طرح بڑھائیں

کھینچنے والی مشقوں کو آزمانے میں کوئی مضائقہ نہیں ہے۔ وہ آپ کو اپنے عضو تناسل کے سائز اور ظاہری شکل سے زیادہ آرام دہ محسوس کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

کھینچنے والی ورزشیں

اس سے پہلے کہ آپ کوئی دستی کھینچیں:

these صرف یہ مشقیں کریں جب آپ تیز ہوں۔

اگر ورزش میں درد یا تکلیف ہو تو رک جا•۔

• دیوار یا میز کے کام کرتے وقت بیٹھیں یا کھڑے ہوں۔

injury چوٹ سے بچنے کے لئے دن میں ایک یا دو بار یہ مشقیں کریں۔

you اگر آپ ان مشقوں کو زیادہ دیر رکھنا چاہتے ہیں یا زیادہ کثرت سے کرتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

اپنے عضو تناسل کو دستی طور پر بڑھانے کے لئے:

1. اپنے عضو تناسل کے سر پر گرفت کریں۔

2. اپنے عضو تناسل کو اوپر کی طرف کھینچیں ، اسے تقریبا about 10 سیکنڈ تک کھینچیں۔

your. اپنے عضو تناسل کو مزید 10 سیکنڈ کے لئے بائیں طرف کھینچیں ، پھر دائیں سے۔

these. ان اقدامات کو دن میں ایک یا دو بار لگ بھگ 5 منٹ تک دہرائیں۔

یا اس کی کوشش کریں:

1. اپنے عضو تناسل کے سر پر گرفت کریں۔

2. اپنے عضو تناسل کو اوپر کی طرف کھینچیں۔

3. ایک ہی وقت میں اپنے عضو تناسل کی بنیاد کے آس پاس کے علاقے پر دبائیں۔

4. اس پوزیشن کو تقریبا 10 10 سیکنڈ تک برقرار رکھیں۔

these. آپ کے عضو تناسل کو بائیں طرف کھینچتے ہوئے ان اقدامات کو دہرائیں ، اور آپ کے عضو تناسل کی دائیں طرف دباؤ ڈالیں۔

6. اپنے عضو تناسل کو دائیں طرف کھینچتے ہوئے ان اقدامات کو دہرائیں ، بائیں جانب اپنے عضو تناسل کی بنیاد پر دباؤ ڈالیں۔

7. اس مشق کو دن میں ایک بار 2 منٹ تک دہرائیں۔ 

اپنے عضو تناسل کو "جیلق" لگانے کے لئے:

1. اپنی شہادت کی انگلی اور انگوٹھے کو O شکل میں رکھیں۔

2. O-shaped اشارہ اپنے عضو تناسل کی بنیاد پر رکھیں۔

O. جب تک آپ اپنے عضو تناسل کے شافٹ پر ہلکا دباؤ نہ ڈالیں O کو چھوٹا بنادیں۔

your. اپنی انگلی اور انگوٹھے کو آہستہ آہستہ اپنے عضو تناسل کے سر کی طرف لے جائیں یہاں تک کہ آپ نوک پر جائیں۔ دباؤ کو کم کریں اگر یہ تکلیف دہ محسوس ہوتا ہے۔

5. روزانہ ایک بار تقریبا 20 سے 30 منٹ تک دہرائیں۔

گڑ کے ایسے جسمانی فوائد کہ آپ حیران رہ جائیں ۔

گڑ کھائیں اور زندگی خوبصورت بنائیں ایسے فوائد آپ 

حیران رہ جاۂین ۔

کبھی سوچا بھی نہ تھا کہ ایسا فائدہ بھی ہو گا۔

پورا آرٹیکل پڑھیں اور ز دگی خوشگوار بناۂیں۔

تفصیل یہاں پڑھیں

قد بڑھانے کا آزمودہ ٹوٹکا آج ہی آزماۂیں

قدبڑھاناہے تو پیسہ نہیں عقل سے کام لیں

ہمارے بتائے گئے طریقے سے ساگودانہ کھائیں اور پھر کمال دیکھیں

یقین جانیں، اپنا قد دیکھ کر آپ خود حیران رہ جائیں گے

مکمل تفصیل یہاں پڑھیے

لاک ڈاؤن میں یہ چٹنی گھر پر بنائیں اور موٹاپا ختم کریں۔

کیا آپ موٹاپے سے پریشان ہیں تو لیجئے یہ مسئلہ ختم آپ یہ چٹنی بنائیں اور کھانے کے ساتھ استعمال کریں اور دیکھیں آپ کے موٹاپے کے ساتھ ساتھ اور بہت سےمسائل حل ہو جائیں گے مثلا بد ہضمی سینے کی جلن ، منہ کی بدبو اور بہت سے معدے کے مسائل ختم ہو جائیں گے۔

بنانے کا طریقہ ذیل ہے۔

سبز دھنیہ، پودینہ، ادرک، لیموں اور ہری مرچیں ان سب کو اچھی طرح دھو لیں اور اچھی طرح صاف کر لیں پھر ان سب کا مکسربنا لیں اس کے لئے گرائند مشین بھی استعمال کر سکتےہیں۔

ہرا دھنیا اور پودینے میں ایسے قدرتی اجزاء موجود ہوتے ہیں جو معدے کو درست کرنے  کے ساتھ سینے کی جلن سے بچاتے ہیں، لیموں میں موجود سٹرک ایسڈ غذا کے ہاضمے میں پھرتی پیدا کرنے میں مدد دیتا ہے، جبکہ ادرک اور لہسن میں اینٹی آکسیڈنٹ اوراینٹی بائیوٹکس خصوصیات ہوتی ہیں جو جسم کی چربی کو پگھلانے میں اپنا کردار ادا کرتی ہیں۔ یہی وجوہات ہیں جن کی وجہ سے یہ چٹنی قدرتی طور پر آُپ کے لئے مفید ہے۔

تما چیزوں کو اچھی طرح گرائنڈ کر لیں اور ان میں سیب کا سرکہ اور لہسن کے دو سے تین حصے اور کالی مرچ ، کلونجی اور دار چینی بھی ڈال سکتے ہیں۔

لیں بہترین چٹنی تیار ہے۔ جو بڑھا ہوا پیٹ اور موٹاپا ختم کر دے گی۔ کوشش کریں کھانے کے ساتھ یا دن میں کسی بھی وقت استعمال کریں۔

ضروری ہدایات۔:

 اس چٹنی کو دہی میں ملا کر کھانے سے آپ کو زیادہ فائدہ ہوگا۔

پانی کا استعمال زیادہ رکھیں تاکہ معدے سے فاضل مادوں کے اخراج میں آسانی ہوسکے۔

تیل والے  کھانوں سے پرہیز کریںکو شش کریں بہت زیادہ نہ کھائیں۔

نوٹ : یہ  آرٹیکل ایک مشاہدہ ہے مزید معلومات کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

آلو کھانے کے ایسے حیران کن فوائد جس کے بعد آپ شوق سے آلو کھائیں گے۔

آلو کھانے کے 6 ناقابل یقین فوائد

آلو ایک ایسی سبزی ہے جسے بڑے بچے سب ہی نہایت شوق سے کھانا پسند کرتے ہیں۔ شاید ہی کوئی ایسا ہوگا جو یہ کہے کہ اسے آلو کے چپس پسند نہیں، یا پھر بریانی میں آلو شامل کرنے کا انتخاب کچھ زیادہ خاص نہیں ہوتا۔ آلو تل کے کھائے جائیں، انہیں ابالا جائے یا پھر کسی اور انداز میں پکائے جائیں یہ سب کو ہی لزیز لگتے ہیں۔ لوگ کہتے ہیں کہ زیادہ آلو کھانے سے وزن بڑھتا ہے لیکن کیا آپ اس مزیدار سبزی کے اتنے سارے فوائد جانتے تھے جو ڈان نے اپنی ایک معلوماتی رپورٹ میں شائع کیے ہیں؟

 دماغی صحت کو بہتر کرے

آلو میں موجود الفا لیپوئک ایسڈ دماغی صحت کو بہتر کرتا ہے جبکہ ڈاکٹرز کا یہ بھی ماننا ہے کہ Alzheimer نامی دماغی مرض میں مبتلا افراد کو آلو کا استعمال زیادہ سے زیادہ کرنا چاہیے۔

پُرسکون نیند

ٹریپٹوفان ایک ایسا تیزاب ہے جو آلو میں موجود ہوتا ہے، یہ اس سبزی کا پروٹین ہے، جس سے نیند بہتر آتی ہے، آلو میں موجود پوٹیشیم بھی انسانی جسم کے عضلات کو آرام دیتا ہے۔

نظام ہاضمہ کے لیے مفید

آلو میں موجود فائبر نظام ہاضمہ کو بہتر کرتا ہے، اگر اسے صحیح انداز اور صحیح مقدار میں کھایا جائے تو پیٹ کی خرابی یعنی ڈائیریا سے بھی جلد نجات مل سکتی ہے۔

- ہڈیوں کے لیے مقید

آلو میں کیلشیم کی مقدار کافی زیادہ ہوتی ہے جو ہڈیوں کو مضبوط بنانے میں مدد دیتا ہے۔

- پُر رونق جلد

آلو میں موجود وٹامن سی جلد کو بہتر کرنے کے لیے کار آمد مانا جاتاہے، آلو کا استعمال خشک جلد کو بہتر کرے، جبکہ اسے چہرے پر

لگایا جائے تو جھریاں بھی ختم ہوسکتی ہیں۔

بلڈ پریشر کو بہتر رکھے

جی ہاں آلو آپ کے بلڈ پریشر کو بہتر رکھتا ہے، لیکن اس کا یہ مطلب بالکل نہیں کہ آپ تیل میں تلے آلو کے چپس کھاتے جائیں بلکہ بیک کر کے یا ابال کر اپنے سلاد کا حصہ بنائیں۔

Kfoodsشکریہ